Mito 8: El Pilates Sólo Trabaja tus Abdominales

Mito 8.- El Pilates sólo trabaja tus abdominales

Mientras el Pilates crea una fortaleza abdominal, Joseph Pilates siempre recalcó que sus ejercicios son para todo el cuerpo. Él creía que mientras más músculos utilices para desarrollar un movimiento, más eficiente éste será. Esto crea un sistema de fuerza y resistencia funcional que se aplica a todos los movimientos. El sistema Pilates enseña un balance entre fuerza y flexibilidad, o, “el desarrollo uniforme de tu cuerpo como un todo”, era una frase común de Pilates.

Mito 7: Necesitas equipamiento para hacer Pilates

Mito 7: Necesitas equipamiento para hacer Pilates

Joseph Pilates inventó muchos equipos para mejorar el programa de Pilates en Mat (o suelo), pero no necesitas equipamiento para hacer Pilates. Las clases de Mat están disponibles en prácticamente todos los gimnasios, pero se debe tener cuidado con la calidad del instructor para evitar lesiones, y es una buena forma para tener una sesión de Pilates para tu cuerpo.

Mito 6: El Pilates es muy fuerte

Mito 6: El Pilates es muy fuerte

El Pilates puede llegar a ser “humillante”, incluso para personas que están en un excelente estado físico. Muchas otras disciplinas y formas de ejercicio no activan la musculatura profunda en la misma forma en que el Pilates lo hace. Una buena clase de Pilates incluirá instrucción para todos los niveles de acondicionamiento físico y un desglose de cómo realizar correctamente los movimientos con tu cuerpo.

Mito 5: El Pilates es sólo para personas flexibles

Mito 5: El Pilates es sólo para personas flexibles

La flexibilidad es una parte inherente del entrenamiento de Pilates, por lo que ganarás mayor flexibilidad haciendo Pilates regularmente. Los ejercicios están orientados a mejorar la flexibilidad de un cuerpo más ágil con mayores rangos de movimiento. Y para aquellas personas hiperlaxas (o con mucha flexibilidad), el desarrollo del “centro” crea estabilidad articular, de manera que el objetivo es un equilibrio de fuerza y flexibilidad. Todos los ejercicios pueden ser modificados o adaptados para la flexibilidad individual de cada persona.

Mito 4: El Pilates es sólo para personas jóvenes, y esbeltas.

El Pilates es sólo para personas jóvenes, y esbeltas.

Existen muchos acercamientos al Pilates, y el método puede tener muchos rangos de aplicación. Muchos gimnasios eligen poblaciones específicas para enfocarse como: niños, atletas, seniors o mamás. También existen clases privadas para la rehabilitación de lesiones de rodilla, problemas de espalda, prótesis de caderas y más, a menudo son enseñados por kinesiólogos. Los programas de Pilates se pueden aplicar a la escoliosis, artritis y osteoporosis, así como para programas deportivos especializados para jinetes, runners, golfistas y tenistas. Simplemente, siempre hay un estilo o modificación disponible para todos los niveles, prácticamente para todas las lesiones y la mayoría de los problemas de salud. El Pilates puede ser disfrutado prácticamente por todas las personas.

Esto me lleva al último punto: El método Pilates es para cada cuerpo y no es sólo un “set” de ejercicios. Es una técnica que ejercita cuerpo y mente, que calma y reduce el stress; desarrolla la fuerza, estabilidad y control; y es para todas las personas.

Mito 3: El Pilates es como el Yoga

Mito 3: El Pilates es como el Yoga

Mientras la meta es unificar el cuerpo, la mente y el espíritu de ambas disciplinas es el mismo, llegar a eso es un poco distinto dependiendo en qué tipo de rutinas prácticas. El Yoga y el Pilates desarrollan movimientos totalmente diferentes; las respiraciones son distintas; y utilizan ejercicios muy diferentes (aunque algunos movimientos se sobreponen). En contraste al Yoga, el Pilates ofrece más que solo ejercicios de Mat (o suelo); Joseph Pilates inventó muchos tipos de equipos como el Reformer, el Cadillac, la Torre, el Barril y más. Los que fueron desarrollados en los comienzos de los años 1900, que todavía se utilizan en las clases que se desarrollan hoy.

Mito 2: El Pilates es sólo para Mujeres

Mito 2: El Pilates es sólo para Mujeres.


El Pilates fue originalmente diseñado por un hombre (Joseph Pilates) y para hombre. Pilates fue un boxeador y circense, además de haber entrenado defensa personal y entrenamiento físico con Scotland Yard y la policía militar de Hamburgo antes de llegar a Nueva York en 1926. Su studio estaba cerca del Ballet de la ciudad de Nueva York, por lo que muchos bailarines acudieron a Pilates para la prevención de lesiones y la rehabilitación física. Hoy en día, más mujeres participan en los programas de Pilates que los hombres, pero muchos deportes de hombres están incorporando ejercicios de Pilates en sus programas de entrenamiento.





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Su teléfono es el: 2567-8827

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Mito 1: El Pilates es muy fácil

Mito 1: El Pilates es muy fácil

El Pilates es fácil si no estás desarrollando los ejercicios de manera adecuada. Si estás desarrollando los movimientos sin aplicar los principios de control, conexión, concentración y precisión, puede ser que sientas que es fácil, pero realmente no estás haciendo Pilates. Desarrollado apropiadamente, los ejercicios pueden ser bastante desafiantes para todos los niveles de acondicionamiento físico. Debido a que los ejercicios utilizan y activan la musculatura más profunda, debes entender y aprender cómo activarlos adecuadamente para alcanzar la mayor cantidad de beneficios del Pilates. Esa es la razón por la que es muy bueno tomar una clase con un instructor calificado, quién puede verte y corregirte en el momento adecuado.

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8 Mitos y Conceptos Erróneos sobre el Pilates

8 Mitos y Conceptos Erróneos sobre el Pilates

La verdad sobre el método Pilates

Cuando le digo a la gente que soy un Master Trainer de Pilates, recibo reacciones bastante interesantes de las personas. Las personas que practican y aman el Pilates son bastante rápidas para hacer preguntas o expresar que ellos envidian mi trabajo. Pero muchas más personas que están menos familiarizadas con el Pilates me hacen bastantes preguntas, y también asumen bastantes cosas. Ellos dicen cosas como “Oh, nunca podría hacer Pilates”, (aludiendo a alguna lesión, problemas de salud, o el simple hecho que ellos piensan que no es lo suficientemente desafiante). Algunos se muestran un poco confundidos, pensando que el Pilates y el Yoga son lo mismo. Y muchos otros que dicen que han probado el Pilates un par de veces, pero que nunca les gustó.

Existen bastantes mitos y errores conceptuales sobre el Pilates. Tan simple como relacionarlos con los ejemplos mostrados en el párrafo anterior, o si estás interesado en aprender más sobre qué puede hacer el Pilates para ti, lee sobre lo que hemos desarrollado como los ocho mitos del Pilates.

Si quieres saber más sobre el Pilates, ven a conocer y a probar WelFit Studio en La Dehesa (Santiago de Chile).

Paola Franchi

Directora WelFit Studio