Nike 10K: We Run Santiago::: Resultados

El día de ayer el calor fue espantoso, aunque los organizadores pusieron 3 secciones de "enfriamiento".

Nos llamó la atención el cambio de día y horario, del típico domingo en la mañana a un día sábado a las 5 PM. Realmente el día, horario y temperatura no fueron los mejores... pero a fin de cuentas estuvo muy bueno!

en el Link se encuentran los resultados, felicitaciones a todos!

Maraton de Santiago 2011

Notición!!!!

Este viernes 15 de Octubre se inicia el proceso de inscripción para la Maratón de Santiago 2011, para las pruebas de Media Maratón y Maratón. Mientras que la inscripción para los 10K comenzará en Enero de 2011.

El evento de 2010 contaba con un cupo de 20.000 corredores y los precios de las inscripciones fluctuaban entre los 10 y 12 mil (para la inscripción anticipada). Se espera que los precios y cupos de la versión de 2011 sea similar.


Nos Vemos!!!!

Esos Locos Que Corren

Amigos,
ha pasado bastante tiempo desde mi último posteo... pero ya estamos retomando.

Les dejo la siguiente "poesía" que me enviaron, la encontré muy buena... y sinceramente me considero dentro del clan.

Saludos!!!

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. La mayoría de ellos salen temprano en la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolanal mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camiónpor la noche. Están locos.

En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan…sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan,se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara.





Yo los he visto, son raros. Pasan rápido por las veredas, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan porel borde de una carretera perdida, esquivan las olas en la playa, cruzanpuentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques y se molestan con los autos que no frenan... corren, corren y corren.





Unos escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas mientras otros escuchan solo sus propios latidos. Todos miran hacia delante y huelen el vientoque pasa por los eucaliptos y la brisa que sale de los naranjos, respiran elaire que llega de los pinos y medioparan cuando pasan frente a los jazmines. Yolos he visto. No están bien de la cabeza.





Gastan zapatos, traspiran camisetas, usan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo. Parecería que están tratando de ganarle a alguien. Trotan conel cuerpo flojo, pican después del árbol y casi paran en la siguiente curva,beben agua que ellos mismo llevan… y siguen. Son muy raros.





Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver. Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un árbol o el resguardo de unalero pero prefieren seguir a la interperie. Están locos.





Se inscriben en todas las competencias pero no ganan ninguna. Empiezan acorrerla dos días antes y en la noche sueñan que trotan. Preparan la ropa decorrer como lo hacían en su infancia en víspera del primer día de clases.





Es dificil calcularles la edad pero seguramente tienen entre 20 y 65 años. Son hombres y mujeres que no están bien. Se anotan en todas las carreras de cinco,de diez , de quince y de veintiun kilómetros en las cuales, antes de empezar,saben que no podrán ganarla. Dejan la maratón de cuarenta y dos kilómetroscomo un premio especial con el que se recompensan ocasionalmente y con la cualse vanagloriarán por siempre.





El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premiarán con descaro y con asado apenas termine la competencia. Realmente son raros. Muestran gran ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largadanecesitan ir al baño. Yo los he visto. Regresan y ajustan sus zapatos y su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco compañeros a los que hay que ganarles, son sus referencias de la carrera, “cinco que corren parecido amí”, dicen. Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa.





Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero igual lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje. Buscan los puestos de hidratación y seenojan cuando no aparece. Están locos, ellos saben que en sus casas tienentoda el agua que quieran, pero prefieren que se la entregue un niño quel evanta un vaso medio vacio cuando pasan.





Cuando llegan a la meta, tienen todas las excusas para explicar el porqué no les fue del todo bien en la competencia... No las preparan, son parte de ellos...





..."Que el viento en contra, que no corría una gota de aire, que el calzado nuevo, que el circuito mal medido, que los que largan caminando adelante y no los dejan pasar, que el cumpleaños que fuimos anoche, que la llaga en el piederecho, que la costura de la media nueva, que la rodilla que me volvió a traicionar, que arranqué demasiado rápido, que no dieron agua, que al llegariba a picar pero al final no quise, que qué lindo es solo participar...."





Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantarlos brazos porque dicen que lo han conseguido... ¡Qué ganaron una vezmás!... No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con varios millares depersonas, pero insisten con que volvieron a ganar. Son raros, están locos, seinventan una meta en cada carrera y se ganan a sí mismos simplemente por que no están bien.





Los he visto pasar. Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen punzadas en el costado… pero siguen.





A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la transpiración corre por sus caras, las punzadas empiezan a repetirse y doskilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse ¿Qué estoy haciendo aquí? ¿Por qué no soy uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda?





Son raros y están locos. Yo los conozco bien.





Cuando llegan a la meta se abrazan, primero entre si y luego con su mujer, con su esposo o con sus hijos quienes -por puro amor- soportan y disimulan laincomoda transpiración de su cara y de su cuerpo.





Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el suelo a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes. Se vuelven atirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos. Los he visto muchas veces y están mal de la cabeza.





Miran con cariño y sin lástima al que llega quince, treinta o sesenta minutos después de ellos y respetan al último y al penúltimo porque, dicen, que son respetados por el primero y por el segundo. Disfrutan de los aplausos aunquevengan cerrando la comptencia y ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto. ¡Si serán raros!





Se agrupan por equipos y viajan miles de kilómetros solo para correr diez, quince, veintiuno o cuarenta y dos. Compran todas las fotos que les sacan y noadvierten que son iguales a las de la carrera anterior. Cuelgan todas sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.





"Esta es del mes pasado", dicen, tratando de usar su tono más humilde. "Esta otra es la primera que gané", comentan, omitiendo informar que esa se laentregaban a todos, incluyendo al que llegaba último. Dicen que pocas personas, por estos tiempos, son capaces de hacer lo que ellos hacen. Dicen que ellos lo disfrutan. Dicen que es lindo correr.





Dos días después de la última carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo pendientes, braceando rítmicamente, y golpeando las palmas de las manos de otros colegas con quienes se cruzan. Son raros, yo los he visto.





Algunos comienzan solo caminando; pero un día… cuando nadie los mira, se animarán y comenzarán a trotar un poquito... En unos meses estarán corriendo, comenzarán a transformarse y, finalmente, se volveran locos.





A partir de entonces, estirarán, se mirarán, girarán, respirarán y suspirarán. Picarán, frenarán y volverán a picar. Ellos dirán que quieren ganarle a la vida.





Están completamente locos.

Por qué Correr?

Que es lo que empuja a miles de atletas y aficionados a participar en durísimos maratones?









Yo creo que correr ha llegado para quedarse, ya que nos ayuda a conocer nuestro propio cuerpo y mente. En este mundo con tan alto ruido mundanal, lleno de esfuerzo y tensión, el correr resulta un tranquilizante y relajante natural. Además de ser uno de los deportes más saludables y económicos (ya que sólo necesitamos una polera, un short y unas zapatillas)… y cuando lo practicamos también disfrutamos del aire fresco, un bonito paisaje y el sentirnos bien con nosotros mismos.

¿Por qué correr?

• Sí su médico le dijo que: haga algo, o acabará sufriendo un ataque al corazón.
• Se pasa todo el día sentado, apenas hace ejercicio.
• Se siente mortalmente aburrido.
• Está deprimido.
• Ha perdido la energía, se siente inútil.
• Bebe demasiado.
• Tiene unos kilitos de más.

Así existen tantos motivos y categorías para correr. Quizás este sitio te motive! Las personas que corren por puro placer, la mayoría declara que tras cuarenta y cinco minutos o una hora de marcha se sienten extraordinariamente eufóricas y llenas de energía.

No es otra cosa que el perfecto equilibrio entre la mente y el cuerpo.

10K Por Chile: ORBIT

Información de la carrera:

Partida y Meta: Avda Andres Bello a la altura del Cafe Literario
Día de la Carrera: Domingo 28 de Marzo 2010.
Hora de Largada: 09:00 hrs.
Cupos Limitados: 4000 personas máximo .

Entrega de números:
El Sábado 27 de Marzo desde las 10:00 a 18:00hrs. en las afueras del Cafe Literario (Metro Salvador) Polera Técnica para los 3000 primeros inscritos .

Valor inscripción: $4.000
Esta corrida va en benefico de la Fundacion Koinomadelfia www.koinomadelfia.cl .


NOS VEMOS Y BUENA CARRERA!!!

Cafeina y running ?

Estaba sentado en mi departamento tomándome una taza de café (que ciertamente me gusta tomar, ojala un espresso y sin azúcar), y me quedé pensando en que beneficios podría tener tomar café, bebidas energéticas o pastillas de cafeína durante una carrera o un entrenamiento.

Cafeína bebida diurética?


Según el diccionario de la real academia española, una sustancia diurética es aquella que tiene la virtud de aumentar la excreción de orina.

La mayor preocupación de tomar café es que es una sustancia diurética y que rápidamente nos lleva a una deshidratación. Lo que seguramente nos va a afectar negativamente durante una carrera o entrenamiento… por lo que lo deberíamos considerar contradictorio para nosotros (y ojala evitarla bajo esta perspectiva). Por otro lado las buenas noticias para todos nosotros, es que existe una muy baja o nula relación que la cafeína conduce a reducir nuestra retención de líquidos durante el ejercicio. Incluso en las últimas publicaciones científicas sobre el tema, presentan que la cafeína no es un diurético poderoso como generalmente se cree.


Cafeína: Droga de mejoramiento de rendimiento?


La cafeína es un estimulante de nuestro sistema nervioso central, el cual hasta hace poco estaba prohibido por la federación internacional de atletismo amateur. Algunas investigaciones demuestran que la cafeína asiste en la quema de grasa preservándola de las reservas de glucógeno. Esta habilidad para la quema de grasa es de suma importancia cuando realizamos carreras de alta intensidad y duración, y cualquier mejora en este proceso se correlaciona fuertemente en un mayor rendimiento. Siempre cuando el efecto no tenga complicaciones en el transcurso de la carrera (como una reducción en nuestra capacidad de quema de grasa durante la carrera).


Como conseguir cafeína en una carrera:


Existen varias opciones:

- Geles energéticos.
- Barras energéticas.
- Gaseosas.
- Café e infusiones de te.
- Bebidas energéticas.
- Chocolate.
- Pastillas de cafeína.


Si tienen mayor información de los efectos o beneficios sobre la cafeína durante las carreras o entrenamientos… será bienvenido para todos nosotros!


Agradecimientos: IRUNFAR

Correr en ayunas?

Si eres de los corredores que empiezas tu entrenamiento entre 4-6 AM y no comes absolutamente nada antes de empezar, posiblemente tengas una masa muscular más baja que la de un sujeto que jamás ha hecho nada de ejercicios.






Cuando estás en ayuno y arrancas el ejercicio, tu llevas ya más de 8 horas sin comer y tus reservas de glucógeno muscular están muy bajas; peor aun si eres de los que crees que los carbohidratos engordan y no comiste nada de estos en la cena.

Para que tu cuerpo consiga la energía necesaria para mantener el esfuerzo durante el ayuno, se ve obligado a utilizar las proteínas musculares como energía y como sustrato para producir glucosa. Si el ejercicio es de muy baja intensidad, como caminar, posiblemente las grasas contribuyan en una proporción importante; pero si el ejercicio es de más alta intensidad como correr, las grasas empezarán a utilizarse como a los 20 minutos de iniciado y antes de eso ya habrás consumido parte de tu reserva proteica.

Además, en la mañana tenemos niveles elevados de una hormona que se llama cortisol que favorece el catabolismo proteico para la producción de energía y eso empeora el asunto.

La pérdida muscular por hacer ejercicio en ayunas hace que engordes más fácilmente por que tu metabolismo basal baja. Por cada kilo de músculo que pierdas tu cuerpo deja de gastar 70 Kcal. diariamente; adicional a esto tendrás una pobre definición muscular, mayor riesgo de lesiones y un rendimiento por debajo de tu capacidad real. Por todo lo anterior, espero que ayer haya sido el último día que entrenaste sin nada en el estómago.


Consejo:

Si sólo tienes media hora entre que te levantas y empiezas a correr, consume de ½ a 1 vaso de leche descremada o yogurt descremado (siempre que no tengas intolerancia a la lactosa) con algo de carbohidratos: 100 gramos de fruta (evita el melón), frutas secas ó galletas tipo María ó galletas de soda. Prueba qué alimentos son los que más toleras y procura que sean de poco volumen, que no tengan mucha fibra y que no sean flatulentos...