jueves, 22 de marzo de 2012

WorkShop Pilates Magic Circle


Amigos,


El día Domingo 29 de Abril habrá un WorkShop de Pilates Magic Circle (o anillo mágico), dictado por la Master Trainer de EDF Paola Franchi. El curso sedictará en WelFit Studio Pilates & Fitness en Lo Barnechea (Santiago de Chile).

Pueden visitar el Facebook de EDF Escuela Del Fitness

Para mayor información: edf@nioz.cl

WorkShop Pilates Magic Circle



El día Domingo 29 de Abril habrá un WorkShop de Pilates Magic Circle (o anillo mágico), dictado por la Master Trainer de EDF Paola Franchi. El curso sedictará en WelFit Studio Pilates & Fitness en Lo Barnechea (Santiafo de Chile).

Pueden visitar el Facebook de EDF Escuela Del Fitness

Para mayor información: edf@nioz.cl

jueves, 15 de marzo de 2012

Ayúrveda - La "Nueva" medicina India



Ayúrveda - La "Nueva" Medicina India


Ayúrveda, la "ciencia de la vida", es la medicina tradicional, el sistema curativo natural de la India y su esfera cultural. Este es probablemente el sistema curativo más antiguo del mundo. Sus raíces proceden de la era Védica, hace más de 5.000 años. No es sorprendente que haya sido llamada "La Madre de Todas las Curaciones". Ayúrveda es uno de los sistemas curativos más comprensibles del mundo, tratando solidariamente el cuerpo, mente y espíritu. Está relacionado con una visión yógica profunda de la vida y la conciencia. Dada esta antigüedad podemos decir que es un sistema original, del cual los sistemas médicos modernos se han derivado o desviado.


Ayúrveda ha tenido una fuerte influencia a través de la historia en muchos sistemas de medicina, desde la antigua Grecia en el occidente hasta la Medicina China Tradicional en el oriente. Las Hierbas y fórmulas Ayurvédicas aparecen en la Medicina China Tradicional, y también existe una forma Ayurvédica de acupuntura. Ayúrveda es el fundamento de la medicina Tibetana, que introduce Ayúrveda junto con el Budismo Indio. La medicina Tibetana consiste predominantemente en Ayúrveda con una influencia secundaria de la Medicina China. Existen formas de Ayúrveda en el Nepal, Sri Lanka y Birmania, así como en algunas zonas de Tailandia.

Ayúrveda es también uno de los sistemas de medicina alternativa más actual y comprensible para ser introducida en Occidente, donde su popularidad y prestigio están creciendo rápidamente. En el contexto occidental, Ayúrveda es un sistema de medicina Naturista y abarca todos los campos que se enseñan en escuelas médicas de Naturismo.

Ayúrveda proporciona un conocimiento muy superior y muchas oportunidades de practicar, de efectuar un desarrollo profesional, y garantizar un servicio a la humanidad. El concepto de Ayúrveda está comenzando a ser conocido en Occidente, donde su práctica todavía no está bien desarrollada, particularmente a un nivel clínico, aunque su influencia está creciendo rápidamente. Aquellos que aprenden hoy Ayúrveda están al frente de un movimiento que continuará creciendo significativamente en el futuro.

Ayúrveda, como práctica médica hoy, se enseña por toda la India en varios colegios y hospitales Ayurvédicos. Como sistema de salud está reconocido por la Organización Mundial de Salud. En los últimos años han abierto muchas escuelas Ayurvédicas en la India, muchas de las cuales están repletas. Habitualmente en los colegios Ayurvédicos se sigue un programa de cinco o seis años, y se requiere el grado de Bachiller de Ciencias para acceder a ellas. Muchas escuelas empiezan ahora a dar clases en inglés, y están desarrollando cursos más cortos para Occidentales. Sin embargo no es fácil para los extranjeros estudiar en la India, las comodidades pueden ser precarias y los métodos de enseñanza lentos.


Objetivos d
el Ayúrveda

El objetivo del Ayúrveda es velar por la salud de los sanos, y aliviar las afecciones de los enfermos. Favorecer, prolongar y mantener la vida humana sana y feliz. Esto a partir de la orientación adecuada en las distintas rutinas de la vida y la prevención de las enfermedades, basándose en una profunda comunión con el propio espíritu de la vida y en una gran comprensión del movimiento de la fuerza de la vida y de sus diferentes manifestaciones en todo nuestro sistema psicofísico.


El Ayurveda contempla a cada individuo como una única entidad. Busca comprender y corregir desequilibrios y devolver la inteligencia y la armonía innatas de la persona. Nos da la visión necesaria para comprender la constitución de la persona, para crear armonía en nuestro interior y a nuestro alrededor.




WelFit Studio Pilates & Fitness es el único centro en La Dehesa que ofrece terápias Ayurvédicas.
Para mayor información contáctate con WelFit:

mail: studio@welfit.cl
fono: 56-2-5678827
www.welfit.cl


















martes, 13 de marzo de 2012

Los Beneficios del Pilates para la Hiperlordosis


Los Beneficios del Pilates para la Hiperlordosis.


La columna presenta cuatro curvaturas fisiológicas (o normales): dos hacia afuera (o cifosis) en la sección dorsal (a nivel de las costillas) y en la zona sacra (a nivel de la cola), y dos curvaturas hacia adentro (lordosis) a nivel lumbar y cervical.


La hiperlordosis es el incremento de la curvatura hacia adentro (lordosis), la cual puede estar causada por una rotación de la pelvis por las caderas, que causa un aumento anómalo de la curvatura lumbar. En este caso la columna se encorva hacia adelante, haciendo más prominentes los glúteos y ocasionando dolores de espalda. La consecuencia de ésta anomalía se traduce en una dificultad de la columna para cumplir su rol, que es de soportar el cuerpo.


Sería interesante empezar la práctica del método Pilates a temprana edad para evitar la hiperlordosis, ya que con el paso de los años las curvaturas de la columna se van acentuando.

Existen muchas alteraciones donde nuestro cuerpo, como modo de reaccionar, va cambiando su postura. Inconscientemente vamos compensando algunos movimientos, adaptándonos lo mejor posible a los diferentes desafíos del día a día (nuevo trabajo, un nuevo deporte, movimientos compensatorios producto de alguna lesión o dolor, etc.) y así nuestra columna va alterando sus curvaturas normales.

El ejercicio con el método Pilates ayuda a reducir los efectos de la hiperlordosis, haciendo hincapié en determinados ejercicios que favorecen su corrección. El simple hecho de conseguir una buena activación abdominal (que es el eje central del Pilates), ya está sirviendo para corregir la posición en hiperlordosis lumbar. Pero además se deben trabajar muchos músculos retroversores de la pelvis para su fortalecimiento, en especial: Glúteos, Abdominales, Psoas e Isquiotibiales. Además de ejercitar la flexibilización del cuerpo.



Te invitamos a conocer el Pilates con una clase de prueba en WelFit Studio Pilates & Fitness.

Av. Padre Alfredo Arteaga #1842, La Dehesa, Santiago, Chile
Fono: 02-5678827

viernes, 9 de marzo de 2012

Lesiones de Runners – Contracturas

Lesiones de Runners – Contracturas



Cuantas veces después de nuestro entrenamiento, especialmente cuando nos exigimos un poco más, empieza ese “conocido” dolor en nuestros gemelos o isquiotibiales. Sabemos que es una contractura muscular, pero qué es?









Es la contracción persistente e involuntaria de un músculo. Al igual que el calambre es un problema benigno que no reporta ningún peligro; aunque es muy dolorosa y puede impedir la actividad deportiva, a veces se puede mantener a un nivel bajo. Se diferencia del calambre en la duración, que en el calambre es ocasional y la contractura es más duradera, el músculo queda contraído. Hay que tener cuidado de no confundirlo con una rotura de fibras.
Existen tres tipos:
-Contracturas fisiológicas. Son las más frecuentes, derivan de una sobrecarga muscular o un sobreuso. Consiste en un trastorno temporal por la contracción y acortamiento muscular durante un periodo considerable de tiempo. Son las más habituales en los corredores sobre la zona de gemelos, peroneos, isquiocrurales y cuádriceps.
-Contracturas posturales. Son aquellas que se crean tras la adopción de una postura incorrecta durante un tiempo determinado. Más habituales en personas sedentarias.
-Contracturas en defensa. Se originan cuando existe una lesión primaria y como consecuencia de ésta la musculatura adyacente aumenta su actividad, produciéndose una contractura en defensa o siendo el propio músculo dañado el que crea una contractura con el fin de no agravar más la lesión primaria.

SÍNTOMAS. Dolor no agudo, pero sí constante, localizado en un músculo; también tensión, el músculo se pone duro "como una piedra". Puede calmarse, pero no cede totalmente.

DURACIÓN. Suele durar varios días.

CAUSAS. Fatiga muscular ocasionada por un trabajo intenso. Existencia de una lesión primaria. Mala postura. Incorrecta alimentación e hidratación.

TRATAMIENTO. Reposo de 3 a 7 días, medicación (antiálgicos, antiinflamatorios, relajantes musculares...), masaje relajante. Si persiste, ultrasonidos, electroterapia antiálgica...). En el caso de las contracturas posturales es indispensable correción del hábito que las produjo.

PREVENCIÓN. No hacer sobreesfuerzos, respetar los descansos necesarios entre sesiones de entrenamiento. Evitar los incrementos bruscos de intensidad en los ejercicios. Calentar adecuadamente antes de entrenar. Si se producen habitalmente es señal de no haber rehabilitado suficiente o pueden existir carencias de minerales y/o vitaminas. Después de sufrir una contractura no se debe levantar pesos en unos días, nada de pesas.

Cuidado con las Plataformas Vibratorias.


Las Plataformas vibratorias están entre nosotros desde hace más de 100 años. Originalmente utilizaban bandas que circundaban nuestro cuerpo, hoy nos "mueven el piso".

Sucede bastante que en muchos gimnasios y studios ofrecen Plataformas vibratorias para todos los alumnos, pero ojo. No es recomendable en varios casos. Aquí mostramos algunos:





Al ser la vibración su principal activo, estas máquinas desencadenan en el organismo un movimiento que en muchos casos puede ser exagerado. Las personas que sufren algún tipo de lesión no pueden utilizar estas máquinas, pues el movimiento puede empeorar la situación actual de la misma, y estropear el proceso natural de curación iniciado por el organismo. Lo mismo sucede si padecemos algún tipo de hinchazón producido por golpes. Es importante solucionar este problema antes de entrenar en estas máquinas.

Para las personas que se encuentran cansadas, o que tienen demasiado estrés es aconsejable no utilizar estas máquinas vibratorias en sus entrenamientos, ya que en vez de ayudarlas a relajarse y mejorar su estado general lo que conseguirán es alterarlo más. Para estas personas es más recomendable practicar otro tipo de deportes que les ayudarán más a relajarse o encontrarse mejor.

Las personas que hayan sufrido alguna intervención quirúrgica tampoco pueden practicar sus entrenamientos en estas máquinas, ya que el proceso de curación se puede retrasar o incluso empeorar a causa del exceso de movimiento. El reposo es el mejor aliado en estos casos. Es importante recuperarse para poder volver a utilizar esta técnica de entrenamiento.

Las máquinas vibratorias no están aconsejadas en personas que sufren algún tipo de enfermedad crónica como varices o cualquier afección del sistema circulatorio, problemas oculares como cataratas… Los huesos son otra parte que se puede ver afectada por la vibración de estas máquinas, y por ello las personas que padecen osteoporosis o que tienen delicados los huesos y las articulaciones no deben utilizarlas.

Pero no solamente estas personas no las pueden utilizar, sino que las mujeres embarazadas deben evitarlas, las personas que llevan marcapasos, clavos o cualquier tipo de prótesis. Los enfermos de epilepsia no las tienen que utilizar bajo ningún concepto, así como aquellos que padecen algún tipo de hernia, ya que estas personas pueden ver agravada su dolencia.