Correr más rápido, más lejos y con menor riesgo de lesiones!
Si eres un corredor competitivo o de fin de semana, no cabe duda que correr es una forma fácil de mantenerse en forma. Sin embargo Tu cuerpo puede recibir una paliza! Específicamente desarrollando asimetrías.
Las asimetrías del cuerpo se desarrollan debido a una biomecánica pobre causando un desarrollo en exceso de ciertos músculos, mientras que otros quedan infrautilizados. Esto puede producir una serie de dolencias que pueden ir desde dolores en la espalda baja a bursitis en las caderas y hasta dolencias en la parte anterior de las rodillas. Esto también puede producir desgarros, esguinces y contracturas.
Por qué Pilates?
Los ejercicios de Pilates se enfocan en crear una columna vertebral más fuerte y flexible, además de promover una recuperación más rápida de contracturas y lesiones.
Para un corredor, la postura es uno de los ingredientes claves para el éxito, y la postura es muy dependiente de nuestra fuerza integral. Con Pilates desarrollaremos un núcleo de apoyo y fortalecimiento de los músculos del torso, los hombros, la cadera y la pelvis. Con el tiempo, se puede dar lugar a una enorme diferencia positiva en su postura, técnica, equilibrio y estabilidad. Esto te permitirá centrarse en dónde la cabeza y el cuello están en relación con la columna vertebral y la pelvis, hacia abajo a través de las piernas y terminando en los dedos de los pies. Todo esto colabora para crear un movimiento más eficiente, con menos riesgo de lesiones.
Las asimetrías del cuerpo se desarrollan debido a una biomecánica pobre causando un desarrollo en exceso de ciertos músculos, mientras que otros quedan infrautilizados. Esto puede producir una serie de dolencias que pueden ir desde dolores en la espalda baja a bursitis en las caderas y hasta dolencias en la parte anterior de las rodillas. Esto también puede producir desgarros, esguinces y contracturas.
Por qué Pilates?
Los ejercicios de Pilates se enfocan en crear una columna vertebral más fuerte y flexible, además de promover una recuperación más rápida de contracturas y lesiones.
Para un corredor, la postura es uno de los ingredientes claves para el éxito, y la postura es muy dependiente de nuestra fuerza integral. Con Pilates desarrollaremos un núcleo de apoyo y fortalecimiento de los músculos del torso, los hombros, la cadera y la pelvis. Con el tiempo, se puede dar lugar a una enorme diferencia positiva en su postura, técnica, equilibrio y estabilidad. Esto te permitirá centrarse en dónde la cabeza y el cuello están en relación con la columna vertebral y la pelvis, hacia abajo a través de las piernas y terminando en los dedos de los pies. Todo esto colabora para crear un movimiento más eficiente, con menos riesgo de lesiones.
Con los ejercicios de Pilates podrás:
- Fortalecer la musculatura de la espalda de manera uniforme.
- Alargar y alinear su columna para una mejor estabilidad.
- Ampliar el diafragma.
- Aumentar la flexibilidad general, la fuerza y el equilibrio.
- Aumentar el rango de movimiento de la cadera y los hombros.
- Mejorar la concentración a través de la respiración.
- Proporcionar una postura de carrera más vertical.
- Ayudar a sus órganos a recuperarse más rápido de sus lesiones.
Beneficios en el rendimiento:
- Correr en subidas de manera más eficiente, con una musculatura estabilizada.
- Correr en bajadas de manera más eficiente, con una musculatura estabilizada.
- Una menor tensión de cuello, cabeza y hombros.
- Incrementar la oxigenación y la resistencia con un diafragma que es capaz de expandirse completamente.
- Concentrarse en el movimiento adecuado con una mejor conciencia quinésica.
- Disminución de la fatiga debido a una menor tensión en el cuerpo.
- Incrementar la velocidad, ya que su cuerpo se moverá de manera más eficiente.
- Correr sin dolor!
- Fortalecer la musculatura de la espalda de manera uniforme.
- Alargar y alinear su columna para una mejor estabilidad.
- Ampliar el diafragma.
- Aumentar la flexibilidad general, la fuerza y el equilibrio.
- Aumentar el rango de movimiento de la cadera y los hombros.
- Mejorar la concentración a través de la respiración.
- Proporcionar una postura de carrera más vertical.
- Ayudar a sus órganos a recuperarse más rápido de sus lesiones.
Beneficios en el rendimiento:
- Correr en subidas de manera más eficiente, con una musculatura estabilizada.
- Correr en bajadas de manera más eficiente, con una musculatura estabilizada.
- Una menor tensión de cuello, cabeza y hombros.
- Incrementar la oxigenación y la resistencia con un diafragma que es capaz de expandirse completamente.
- Concentrarse en el movimiento adecuado con una mejor conciencia quinésica.
- Disminución de la fatiga debido a una menor tensión en el cuerpo.
- Incrementar la velocidad, ya que su cuerpo se moverá de manera más eficiente.
- Correr sin dolor!
Te invitamos a una clase de Prueba en WelFit Studio Pilates & Fitness!
Llama al (02) 567-8827 para reservar tu clase (Santiago de Chile).
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