Curso de Pilates-Balón nivel Básico e Intermedio

Amigos,

Nuevamente estamos patrocinando un curso de EdF (Escuela Del Fitness). El curso es nivel básico e intermedio de Pilates-Balón, que se realizará los días 4 y 5 de Junio en las instalaciones de WelFit Studio Pilates & Fitness. Ojo que el cupo es limitado!!!

Saludos!!!

pd.: Más info en la página de WelFit Studio Pilates & Fitness

www.welfit.cl

Resultados Maratón de Santiago 2011

Felicitaciones a todos...

Si quieren ver sus resultados, hagan click aquí

Maratón de Santiago 2011 - Éxtito Total

Amigos... MUCHAS FELICITACIONES A TODOS LOS QUE CORRIERON LA MARATÓN DE SANTIAGO 2011.

El sólo hecho de correr la Maratón (10K, 21K o 42K) ya es un éxito y un gran logro para celebrar, si batiste tus metas... mejor todavía!

Para los que ésta fue su primera corrida... nuestras felicitaciones más grandes! Se viene un año lleno de carreras. Y nos encontramos muy felices de que hayan tomado la desición de inscribirse y correr.


MUCHAS FELICITACIONES A TODOS!!!

Música para Maratón - Ideas

Amigos,
En vista de que mañana se corre la maratón de Santiago (Chile), hemos querido hacer una lista (pasando por casi todos los estilos de música) para que nos acompañe en la carrera.

Éxito para todos!!!

#	Título	Artista	Album
1	Who is it	Michael Jackson	The Essencial Michael Jackson
2	Beat it	Michael Jackson	Number Ones
3	Billie Jean	Michael Jackson	Thriller
4	Telephone	Lady GaGa	The Fame Monster
5	Don´t Stop Belivin´	Journey	Escape
6	Bohemian Rhapsody	Queen	Classic Queen
7	This is the day	The Cranberries	Starts - The Best of The Cranberries
8	Let´s Get it Started	The Black Eyed Peas	Elephunk
9	It´s my life	Bon Jovi	One Wild Night
10	Lose Yourself	Eminem	8 Mile (soundtrack)
11	Dragula	Rob Zombie	Hellbilly Deluxe
12	Played-A-Live	Safri Duo	Episode II
13	Born to Run	Bruce Springsteen	Born to Run
14	The Final Countdown	Europe	The Final Countdown
15	Poker Face	Lady GaGa	The Fame Monster
16	Working on a Dream	Bruce Springsteen	Working on a Dream
17	Me, I´m not	Nine Inch Nails	Year Zero
18	Three Days	Jane´s Addiction	Ritual de lo Habitual
19	Sunday Sun	Beck	Sea Change
20	Keep it Away	Red Hot Chili Peppers	Blod Sugar Sex Magic
21	All The Small Things	Blink-182	Enema of the State
22	Numb / Encore	Jay-z & Linkin Park	Collision Course
23	How Far We´ve Come	Matchbox Twenty	Exile On Mainstream
24	Run baby Run	Garbage	Bleed like me
25	Orange Crush	R.E.M.	Green
26	Breathe	The Prodigy	The Fat of the Land
27	E-Pro	Beck	Guero
28	Killing in the Name	Rage Against The Machine	rage Against the Machine
29	Numb	U2	Zooropa
30	Master of Puppets	Metallica	Muster of Puppets
31	Pump it	Black eyed Peas	Monkey Business
32	Firestarter	The Prodigy	The Fat of the Land
33	Beatiful Day	U2	All that you Can´t…
34	Eye of the Tiger	Survivor
35	Highway to hell	AC/DC

Libro de Entrenamiento de Maratón Gratis

Libro de Entrenamiento de Maratón Gratis!

Un gran colaborador nuestro buceando por internet encontró este libro de entrenamiento de maratón, son 206 páginas, el Autor es Jeff Galloway y está en Español. Los tópicos que cubre son:

- Entrenamiento.
- Inspiración.
- Salir Adelante.
- El Gran Día.
- Correr más Rápido.
- Alimentación y Combustión de Grasas.
- Consejos Prácticos.
- Otros.

Para mayor información clickea aquí

EyeSkin - Protegiendo tus lentes

Luego de varios kilómetros y días de trote, mis lentes empezaron a rayarse (dentro de mi auto, en la cartera de mi señora, por caídas, etc.), en Nioz diseñaron dichos protectores, ideales para todos los que tenemos lentes y sufrimos por sus molestas rayaduras, las que nos complican para correr, manejar u otros.

Colores: Azul, Amarillo, Rojo, Negro, Calipso, Fucsia

Materiales: Lycra - Látex

Talla Disponible: Universal

Eye Skin está inspirado en el segundo párpado de los cocodrilos, el cual protege sus ojos cuando se sumerge y ataca a sus presas. Los ojos al ser órganos vitales para los depredadores, éstos deben ser protegidos.


Eye Skin fue diseñado para proteger sus lentes de caídas, ya que siempre estarán con usted. Por su función de envolver sus lentes, evitará rayaduras en ellos así como un segundo párpado que protege sus lentes. Los tubos de Látex quirúrgico permiten que Eye Skin se acople fácil y cómodamente a cualquier tipo y estilo de lentes, función acoplada con las características elásticas de la Lycra DuPont.


Precio Referencial: $4,990.- (pesos Chilenos)

Canciones para Running :: Eligiendo mi WinList (PlayList Ganador)

Canciones para Running:
Eligiendo mi Winlist (Playlist Ganador)

Yo creo que cada runner tiene tres derechos inalienables. Primero, el derecho a decir que agacharse para amarrarse los cordones constituye un plan de elongaciones. Segundo, el derecho a ponerse vaselina en los muslos en público (para evitar las quemaduras por el roce). Y tercero, el derecho a escuchar cualquier canción que uno quiera durante el entrenamiento o una corrida.

Me estoy preparando para correr mi primera maratón, la Maratón del Pacífico 2011 en Diciembre. Para ello necesito crear una lista de reproducción (playlist) de 4:30 hrs para ese evento y obviamente menores para los entrenamientos.

Mi idea de la música es simple: Las canciones no deben ser “máximas” ni “mínimas”, no quiero llevar mi ritmo al borde del ataque cardíaco ni ir tan bajo como para dormirme. Para mí, las canciones para correr tienen dos propósitos: Motivar y distraer.

Pero según el Ph.D. Costas Karageorghis, quién estudia la correlación entre la música y el ejercicio, señala que “La música es una droga legal” ya que reduce la percepción del esfuerzo mediante el bloqueo de mensajes de la fatiga al cerebro, además de que puede elevar el estado de ánimo positivo. Karageorghis ha encontrado que los corredores que escuchan canciones con un ritmo que coincida con la frecuencia de los pasos, puede aumentar la resistencia del corredor hasta en un 15%. En otras palabras, la música nos distrae, nos motiva y nos ayuda a seguir nuestro ritmo!

No estaba tan lejos de lo que yo pensaba.

Para ello podemos seguir el siguiente esquema:

1. Área de Calentamiento
Escucha canciones suaves, con letras motivacionales para crear un pensamiento positive. Sugerencias: "We Are the Champions" de Queen (64 BPM o pulsos por minuto); "Faith," de George Michael (96 BPM)

2. Partida
Elige canciones con un tempo levelemte superior para empezar, pero no paa comenzar a exigirte muy rápido. Sugerencias: "Gonna Make You Sweat" de C+C Music Factory (116 BPM); "Pump It," de Black Eyed Peas (120 BPM)

3. A la Mitad de la Carrera
Utiliza música que incremente el tempo. Sugerencias: "You Shook Me All Night Long" de AC/DC (127 BPM); "Where Are We Runnin'?" de Lenny Kravitz (130 BPM)

4. Subida Pesada
Elige una canción de “refuerzo”, que personalmente te motive y te “suba la adrenalina”. Sugerencias: "Eye of the Tiger" be Survivor (108 BPM); "Livin' on a Prayer" de Bon Jovi (120 BPM)

5. Elongación Final.
Usa una canción rápida y con una letra altamente motivacional. Sugerencias: "Let's See How Far We've Come" de Matchbox Twenty (166 BPM); "Are You Gonna Be My Girl," de Jet (209 BPM)


La mayoría de las canciones se encuentran en el rango de 110 a 140 BPM, por lo que son ideales para carreras de baja a media intensidad.