Ciática y Pilates
La ciática o lumbociática es la inflamación del nervio ciático, que es el nervio más ancho y largo del cuerpo; comienza en la pelvis, se dirige hasta la parte superior de los muslos por los cuales continúa y se divide en dos pequeñas ramas detrás de la rodillas que van hasta los pies ( su gran extensión lo hace más vulnerable a la presión o daño, provocando dolor) .
La ciática es producida por una compresión de la raíz nerviosa, un problema a nivel vertebral o (que es el más común) por una compresión o contractura muscular en alguna parte del recorrido del nervio.
Esta inflamación se caracteriza por un dolor intenso en la parte baja de la espalda o zona lumbar, que puede aparecer bruscamente al flexionar o extender la columna
o de forma más progresiva, tras haber realizado un trabajo físico intenso. Este dolor nos incapacita para realizar movimientos simples y cotidianos, y bastante comunes ya que afectan a aproximadamente el 80% de la población, pero se pueden prevenir y resolver de manera sencilla.
Para la rehabilitación es muy recomendable el uso de técnicas de ejercicios suaves y controlados como el Pilates, ya que su práctica contribuye a fortalecer los músculos y articulaciones, eliminación de posturas forzadas, mantener la estabilidad y un adecuado alineamiento vertebral. La práctica del Pilates proporciona una reeducación postural muy efectiva, eliminando los malos hábitos posturales adquiridos (que generan desequilibrios y patologías en la columna vertebral y que pueden ocasionar pinzamientos en el nervio ciático).
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