Tenis y Pilates :: Mejor saque y menos lesiones!

Tenis y Pilates, Mejor saque y menos lesiones!

Los tenistas necesitan de agilidad, balance, un amplio rango de movimientos, fuerza, potencia y resistencia, el problema es que sobre exigen un lado de su cuerpo produciendo desequilibrios en el cuerpo.

Hoy existe un gran número de tenistas de elite que practican Pilates, entre ellos: Roger Federer, Andy Murray, Venus Williams, Serena Williams, Lindsay Davenport y Martina Navratilova.

El tenis, al igual que los deportes que se practican con raquetas, tienen una demanda de fuerza y agilidad elevada, lo que también se combina con una amplia gama de movimientos, movilidad y flexibilidad. Además por naturaleza, estos deportes son básicamente utilizados por un lado del cuerpo, lo que produce una sobre utilización de algunas porciones musculares sobre otras que son sub utilizadas, llevando a producir un desequilibrio en nuestro cuerpo. Esto puede llevar a producir lesiones en los brazos, codos y hombros.

Muchos problemas/lesiones pueden deberse al hecho de que algunos jugadores de tenis tienen un servicio biomecánicamente perfectos. Patrones repetitivos, ineficientes patrones de movimientos junto con la fuerza/potencia pueden dar lugar a problemas en los ligamentos de los hombros. Por otro lado el “Codo de Tenista”, o inflamación de los ligamentos y tejidos musculares de la base del codo, se producen al torcer el brazo de manera repetitiva junto con los golpes producidos por el raquetazo que repercuten en la cresta ósea en la parte externa del codo.

Si bien, un excelente instructor de Pilates no te podrá ayudar a tener el Saque de Roger Federer o Venus Williams, un programa específico de ejercicios ayudará a estabilizar tu cuerpo del sobre desarrollo de un solo lado de tu cuerpo, además de fortalecer la musculatura abdominal profunda que es necesaria para tener una base estable y ayudarte a llegar y lograr tus metas. Además de mejorar la flexibilidad de los hombros, la espalda superior, y el alargamiento de los músculos del torso, te ayudará a aumentar tu potencia y rango de movimientos.

Te invitamos a una clase de Prueba en WelFit Studio Pilates & Fitness!
Llama al (02) 567-8827 para reservar tu clase (Santiago de Chile).

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Saludos!!!!

Correr más rápido, más lejos y con menor riesgo de lesiones!

Correr más rápido, más lejos y con menor riesgo de lesiones!

Si eres un corredor competitivo o de fin de semana, no cabe duda que correr es una forma fácil de mantenerse en forma. Sin embargo Tu cuerpo puede recibir una paliza! Específicamente desarrollando asimetrías.
Las asimetrías del cuerpo se desarrollan debido a una biomecánica pobre causando un desarrollo en exceso de ciertos músculos, mientras que otros quedan infrautilizados. Esto puede producir una serie de dolencias que pueden ir desde dolores en la espalda baja a bursitis en las caderas y hasta dolencias en la parte anterior de las rodillas. Esto también puede producir desgarros, esguinces y contracturas.


Por qué Pilates?
Los ejercicios de Pilates se enfocan en crear una columna vertebral más fuerte y flexible, además de promover una recuperación más rápida de contracturas y lesiones.
Para un corredor, la postura es uno de los ingredientes claves para el éxito, y la postura es muy dependiente de nuestra fuerza integral. Con Pilates desarrollaremos un núcleo de apoyo y fortalecimiento de los músculos del torso, los hombros, la cadera y la pelvis. Con el tiempo, se puede dar lugar a una enorme diferencia positiva en su postura, técnica, equilibrio y estabilidad. Esto te permitirá centrarse en dónde la cabeza y el cuello están en relación con la columna vertebral y la pelvis, hacia abajo a través de las piernas y terminando en los dedos de los pies. Todo esto colabora para crear un movimiento más eficiente, con menos riesgo de lesiones.

Con los ejercicios de Pilates podrás:
- Fortalecer la musculatura de la espalda de manera uniforme.
- Alargar y alinear su columna para una mejor estabilidad.
- Ampliar el diafragma.
- Aumentar la flexibilidad general, la fuerza y el equilibrio.
- Aumentar el rango de movimiento de la cadera y los hombros.
- Mejorar la concentración a través de la respiración.
- Proporcionar una postura de carrera más vertical.
- Ayudar a sus órganos a recuperarse más rápido de sus lesiones.

Beneficios en el rendimiento:
- Correr en subidas de manera más eficiente, con una musculatura estabilizada.
- Correr en bajadas de manera más eficiente, con una musculatura estabilizada.
- Una menor tensión de cuello, cabeza y hombros.
- Incrementar la oxigenación y la resistencia con un diafragma que es capaz de expandirse completamente.
- Concentrarse en el movimiento adecuado con una mejor conciencia quinésica.
- Disminución de la fatiga debido a una menor tensión en el cuerpo.
- Incrementar la velocidad, ya que su cuerpo se moverá de manera más eficiente.
- Correr sin dolor!

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WelFit Studio Pilates & Fitness:: Pilates y TRX en Lo Barnechea

Amigos,

WelFit Studio Pilates & Fitness ha abierto sus puertas el día 4 de Julio, ofreciendo clases de Pilates y TRX prácticamente personalizadas (máximo 5 alumnos por clases).



WelFit se encuentra en Lo Barnechea (Av. Padre Alfredo Arteaga #1842) al frente de la tienda del Chaleco Lopez. La página web (que está en desarrollo) es www.welfit.cl y el número de teléfono el 567-8827.

Qué es TRX?
El TRX es más que un equipo versatil de entrenamiento, es un sistema de entrenamiento en suspensión. La gracia del entrenamiento en suspensión es que la fuerza es ejercida con la carga de nuestro propio peso (sin tener que usar mancuernas, fierros, pesas, etc.) utilizando un soporte o arnés.

Aquí hay un video en Inglés sobre TRX: